Раскатывание пены (Массажный валик)

Скручивание пены - это разновидность самомассажа или само-миофасциального освобождения, при котором вы оказываете давление на определенные части тела и массируете область, раскатывая пенообразный инструмент. Он обладает многими из тех же преимуществ, что и массаж, в том числе:

Улучшенная гибкость и диапазон движений. Это может помочь снять мышечный спазм и спайки в теле, разрушая триггерные точки (они же узлы) и рубцовую ткань. Поскольку вы можете воздействовать на определенные группы мышц и воздействовать валиком на любые напряженные мышцы, пенный валик отлично подходит для повышения гибкости и улучшения диапазона движений.

Уменьшение боли. Вы когда-нибудь испытывали боль в мышцах после тренировки? Это из-за накопления молочной кислоты. Скручивание пены может способствовать улучшению кровотока и циркуляции, за счет дренажного эффекта от шипов на валике, что уменьшает боль и способствует более быстрому восстановлению после физической активности.

Улучшение функций мышц. При регулярном использовании поролоновые валики улучшат общую функцию мышц, что, в свою очередь, повысит вашу выносливость и силу. Он также помогает поддерживать надлежащую длину мышц и их напряжение, снижая риск растяжений и дисбаланса, которые могут привести к травмам.

Снятие стресса. Подобно массажу, ощущение валика может оказывать успокаивающее действие, стимулируя парасимпатическую нервную систему.

Доступно несколько типов валиков: от гладких до текстурированных, от твердых до мягких, от трубчатых до круглых. Хотя большинство людей начинают с легкого гладкого валика, попробуйте несколько типов, чтобы увидеть, какой подходит вам лучше всего.

Примечание: Перед использованием всегда консультируйтесь с медицинским работником, тренером, массажистом.

Важно использовать правильную технику работы с поролоновым валиком. Посмотрите онлайн видеоролики в YouTube каналах для начинающих по раскатыванию пены, которые помогут вам освоить основы и научиться наносить его на различные части тела. Вы даже можете записаться на занятия по раскатыванию пены в спортивных залах и общественных центрах.

Начните с легкого надавливания и далее наращивайте. Медленно воздействуйте на каждую группу мышц в течение минуты или двух, избегая суставов. Это может быть болезненно, особенно если ваши мышцы напряжены. Если это слишком болезненно, отрегулируйте давление и работайте вокруг места, а не непосредственно на нем. Кроме того, обязательно пейте много воды, так как вы будете промывать мышцы!

Совет профессионала: Попробуйте использовать валик для разминки до или после тренировки. Завершите тренировку и валикуйте с небольшой растяжкой.

Один из самых популярных способов использования валиков из пеноматериала - это снять напряжение в спине. Поверните валик вертикально (на одной линии с позвоночником) и медленно перекатывайте его из стороны в сторону, по-прежнему на одной линии с позвоночником. Не держите его горизонтально, это может привести к выгибанию и напряжению спины.

Хотя это не замена массажу, скатывание с пеной может стать отличным дополнением к вашим тренировкам или оздоровительным процедурам

- Записаться через кнопку запись онлайн либо в приложении DIKIDI.

- Позвонить нам по телефону +7 978 888 44 04

- Оставить заявку